É uma pergunta que muita gente não sabe responder, ou diz: " Se você quiser emagrecer, tem que diminuir ao máximo"
E você acha que essa afirmação esta certa ?
É claro que não, pelo contrário, nosso corpo precisa de nutrientes e calorias até para manter suas funções básicas. E qual a melhor maneira de fazer isso?
Se alimentando, você precisa regrar seus horários, preferencialmente se alimentar a cada 3 horas, mesmo sem fome.
Vou explicar melhor: Quando você não tem horários definidos e fica um longo tempo sem se alimentar, seu corpo começa a utilizar sua reserva adiposa, soltando em sua corrente sanguínea 2 compostos que são extremamente tóxicos. Dependendo da gravidade, pode levar uma pessoa ao coma e até a morte, esse efeito deve-se a diminuição do ph sanguíneo (acidose metabólica). Depois de um longo intervalo sem alimento, na próxima refeição ou lanche, seu corpo irá utilizar o que é preciso e guardar como reserva adiposa o dobro do que guardaria.
Aí a resposta que muita gente me pergunta: "mesmo não comendo muito eu não consigo emagrecer, porque???"
O ideal é se alimentar 6 vezes ao dia, dentre lanches, café e refeições principais.
Para adequar a sua necessidade calórica à sua alimentação procure uma nutricionista, só ela pode avaliar sua alimentação e te ajudar no seu objetivo sem prejudicar sua saúde.
Dra. Giuliana S. Coelho
Agende uma consulta consultorionutri@yahoo.com.br
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