O que está acontecendo hoje em dia?

É muita coisa acontece hoje em dia , que ninguém consegue entender. A correria está tão intensa que quase não nos conhecemos dentro de nossa própria casa, daqui a pouco podemos dizer que nossos colegas de trabalho são a nossa 1ª família. Mesmo nos dias atuais precisamos tirar um tempinho pra gente ... pra colocar as coisas no lugar, reencontrar os amigos, dar aquela escapada na tão odiada dieta que pegamos na primeira revista. Antes desse ano acabar, devemos colocar na balança: o que é preciso para minha vida melhorar? para minha saúde melhorar? Não deixe de se cuidar por causa da correria ... porque vai chegar um dia que essa correria vai continuar e você não vai conseguir acompanha-la. Cuide da sua saúde, enquanto você ainda a tem, não se cobre tanto, mais não relaxe, vá ao médico regularmente, não se prive das coisas boas da vida. Perca todo o tempo do mundo com seus filhos, amigos, namorados ou maridos. Eles são sua família, é com eles que você tem que se preocupar. Se exercite, pegue quem você mais gosta e vai caminhar sem rumo, você não precisa se matar de malhar pra ficar saudável. Você só precisa de uma ajudinha para equilibrar sua vida...

No exercícios qual é o nutriente mais importante?

Quando você faz exercícios seu corpo necessita de energia, ao contrário que muitos imaginam, para fazer hipertrofia (aumento da massa muscular) é necessário você romper fibras musculares, a recuperação deve ser de 24 horas, a cada vez que você se exercita seu musculo cresce de forma gradual, até atingir o limite que seu biotipo aguenta. O papel dos nutrientes no exercício é de extrema importância, ao contrário do que muita gente acredita o carboidrato não é o vilão da história, e sim a proteína em excesso!!! É fácil entender, a proteína no nosso corpo serve para: produzir enzimas, manter o equilíbrio hídrico na corrente sanguínea, reparar tecidos danificados, aumentar as células de defesa. Tudo isso é feito com no máximo 15% do valor calórico da refeição. Quando você ingere a mais, não tem serventia, você só vai excretar mais... e aí é onde mora o perigo, na estrutura da proteína temos nitrogênio, uma sobrecarga de nitrogênio em nosso organismo prejudica a médio e longo prazo a nossa função renal. Quer ver como funciona? Presta atenção, quando você vai a um churrasco, e come muita carne, sua urina fica com uma tonalidade amarela mais forte do que o comum, além de estar muito concentrada. Uma vez ou outra, em indivíduos saudáveis não tem problema, mais imagina todos os dias assim ? Em menos de 10 anos você vai precisar de um rim novo!!! Já o carboidrato tem uma ótima função na hora do exercício, uma vez que é ele quem fornece energia, para todo e qualquer tipo de exercício, sendo aeróbio ou anaeróbio. Um atleta necessita de até 70% de carboidrato no dia-a-dia. Bom mais o melhor que você tem a fazer é consultar um nutricionista para adequar suas necessidades nutricionais ao seu dia-a-dia. #ficaadica